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20180305~20180311週報

投稿日:

20180307壷瓶山

水曜日で仕事終わりが早かったことに加えて、嫁がダーツしたい!とうるさいので米子の自遊空間で遊ばせている間に淀江の壷瓶山周辺を走ってきました。

 

運動公園内駐車場に車を停めて早速表側を1本。さすがに走りこみ不足・体重増加・アップなしということもあり自己ベストの2分落ちという結果。ここ最近課題の体重を載せたペダリングを心がけますが、思うように進みません。

 

なんだかがっかりしつつ少し平地を走って足慣らし。その後戻ってきて裏側から上るとこちらは自己ベストを2秒だけ更新。もっとも、表側のベストより裏側のベストのほうが1分ぐらい遅かったのでこんなものかと。ただ、心肺的には辛かったものの脚のほうはわりと楽というかそこまで疲労感もなく、その点では今取り組み中のペダリングもあながち間違ってないのかな?と思いました。

 

ほんとはあと2、3本ぐらい上りたかったんですが暗い山を上るのがなんだか怖くなってきてしまい断念。そのかわりなるべく強めで踏みながら(体重を掛けながら?)付近をぐるっと走り回ります。しかも極力上半身を下げるようにして。

 

見たところ来週から気温も上がり、天気もよくなるようなので自転車通勤を始めたいと思います。帰りに米子方面を往復すると約30km程度走れるので、高強度で走る日を組み込めばそれなりのトレーニングになるのでは?と淡い期待を抱いています。

 

今年は少しでも速くなるのが目標の一つですから!

 

20180310宍道湖~中海一周

この日は最近おなじみ?R431を西へ。しかし同じ道ばかり走っていると飽きてくるので、出雲まで行かず宍道湖を過ぎたところで空港付近を抜けて広域農道へ。そのまま米子まで行くつもりでしたが、途中の山で張り切りすぎて脚に来てしまったため断念。安来で市内へ抜けてのんびり平地を走ってなんとか中海を回って帰宅。

 

正直、前半がやや追い風で思ったよりスピードが乗るのでついつい踏みすぎてしまい後半はぐだぐだでした。でも途中の坂ではいくつか良い感触で上ることができたように思うので、ここから坂を走る機会を増やして自分の体重に負けない程度の筋力をつけたいところです。

 

今のところ体重を掛けて走る感覚が少しずつ分かってきたような気がするんですが、長時間持たないんですよね。今までと違う筋肉に負荷が掛かっているのが感じられるんですが、その筋肉たちがついてこない感じとでもいいましょうか。

 

なので↑でも書いたとおり通勤で走るようになったら「短時間高強度」で走る機会を増やして筋力と技術を磨きたいですね。できるかどうか全くわかりませんが、夏ごろまでに「30km/hで1時間」を維持できるようになったらうれしいなぁ…。

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