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ロードバイクに関する情報発信ブログ

ぽたろぐ。

「 トレーニング 」 一覧

20170801壷瓶山~大山走って自転車洗って

普段月曜と土曜が休みであることが多いんですが、今回諸事情により火曜日休みとなりまして。   こないだの土曜に大平山と枕木山登ったら足がガタガタになっていたのですが、日・月と二日空いたら大分良 ...

高強度で走った後のクールダウンの重要性を痛感したおはなし

トレーニングを行うときはウォームアップとクールダウンをしっかりと!みたいによく言われるものですが、日頃あまり意識して取り組んでいない(特にクールダウン)のが私の実情。   ですが、先日ふと思 ...

練習の強度が足りてないなぁ…と思った話

私のへなちょこぶりを表している出力(推定値)は…200W!! ということです。STRAVAで表される推定値ではありますが、おそらくそんなに間違っていないと思われます。   自転車動力計算器 ...

STRAVA(英語版)の「Training Plan」で今月の目標を作成してみる

今まで見つけられなかったプレミアム特典の「Training Plan」を発見! 今更ながらSTRAVAの英語版で「Training Plan」なるメニューが使えることを知ったので、3月の目標を立てる材 ...

出力を考えていたら見えてきた課題とかいろいろ

パワーメーターを持たない私ですが… ロードバイクで走る上で無視することはできないであろう出力。   パワーメーターを買えない私が出力を知る術はSTRAVAで表示される推定出力ぐらいのものです ...

20170225俺が走ると雨が降る?ライド

この数日天気予報をチェックしていて、2/25(土)は曇りの予報。   しかも昨日の夜からの短時間予報を見ていると曇り又は晴れのマーク。   これは朝から走るしかない!諸喰の峠で往復 ...

1日の練習を分割するべきか?せざるべきか?

長時間の練習時間が確保できた時に… 休みの日などで長時間の練習時間が確保できた時、1回で長時間の練習を行うべきか?それとも短時間の練習を複数回に分けて行うのか?について考えてみたいと思います。 &nb ...

20161219美保関灯台~諸喰往復

天気の良い休日っていいですよね。そんなこと言ってられる日なんてなかなか無いんですが。   山陰の冬にしては風も強くなく、なんだか平地を走る気分になったので境水道大橋~美保関灯台を往復してみる ...

20161208インターバルトレーニング?

せっかくのお休み。天気もよくほんとは日中に時間を取って走りたかったんですが、用事のため叶わず。   が、全く走らないのもイヤだったので夜に時間をとってタバタ式インターバルを。   ...

ロードバイクと運動のエネルギー源

その昔高校の生物学で「ATP」だとか「グリコーゲン」という言葉を習った記憶がうっすらとあります。   この年になって思い出すとは夢にも思わなかったですが、ロードバイクに乗って少しでも速く走ろ ...

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