天候不良が続く山陰地方なんですが、今年最後の休みに日に朝から晴れているという奇跡。昼までに家のことを片付け、準備して即出発。
行き先は決めずに走り始めたんですが「宍道湖一周にしようか」「大山の方へ向かおうか」などと考えた結果中海をグルッとまわる感じで広瀬方面を走ってきました。
今年はとにかく距離を走ることを意識してたんですが、振り返ってみると強度的に物足りなく感じる走りかたが多かったかなと思います。もともとそんなに走り込んできたわけでもなかったので、坂を含めてのんびり走ってても昨年より多少速くなったのかな？とも思いますが、かと言って劇的に速くなったわけでもありません。
なので来年は
- LSD程度ではなくテンポ走辺りを基本とするイメージで、今より高めの負荷を保つ
- 今年は6､000km/年を目標にやってきたが、来年は8､000kmを目標に
- 少しでも上手なペダリングを身につける
この辺りを目標にしようと思います。優先順位は特にありません。
考え方としては「速く楽に遠くへ行けるようになりたい」とでも言いましょうか。例えば今目一杯で数分しか持たない速度域（35km/hぐらい？）を余裕で長時間維持できるようになれば、今より速く遠くへ行けるだろうと。レースには興味ないですが、維持できる速度域が上がるほど「速く遠くに」が実現できると思いますし、そのができる中で速度を落とせば今同じ速度で走るより「楽に」なるだろうと。
今年のペースを振り返ると、走る回数的にはこれ以上増やせない気がしますのでライド１回当たりの距離を伸ばす必要があるはず。とはいえ時間まで伸ばせないと思うので今年より意識して速く走る必要があると思います。その中で効率のよいペダリングだったり、そもそものパワーを向上させたりと速くなるために必要なことを意識して少しでも身につけばいいかなぁなんて思ったり。
ということで漠然としたことですが来年の目標も定めたところで今年最後の投稿にしようと思います。
また来年もがんばります。