前回転倒して。
大きな怪我はしてないと思っていたんですが、翌日の夜辺りから徐々に右肩に痛みが出てきました。何もしてなければ大丈夫なんですが、筋が引っ張られるような動きをすると少々痛みます。しばらくは気をつけよう…と今のところ思っています。
そして1/14。
安全に…と思いつつ、明るいところではなるべく踏み込む感じで走ってみます。
最近お馴染み、30km/h以上を維持するつもりで走り、信号や薄暗い場所などで少し落とす感じでしょうか。前半はケイデンスを、後半はアウタートップで重いギア対策をそれぞれ意識しつつ約1時間。時間の割りにそれなりに疲労感が残ったので少しはトレーニング的なないようになったんじゃないでしょうか。
最後5分はのんびり走っておしまい。明日の夜も天気はよさそうなので、無理せずのんびり走ろうかな。