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20161208インターバルトレーニング?

せっかくのお休み。天気もよくほんとは日中に時間を取って走りたかったんですが、用事のため叶わず。

 

が、全く走らないのもイヤだったので夜に時間をとってタバタ式インターバルを。

 

アップで10分ほど走って心拍上げたらスマホのアプリでタイマーかけてスタート!

 

20秒全力→10秒レスト→… ×8セット。

 

5セット目ぐらいで既にやめたくなるものの頑張ってペダルを回します。

 

終わった後はダウンがてら家の周りをぐるぐる走って終了。

 

かえってSTRAVAを眺めてみたんですがここで疑問が。

 

なんだか心拍が上がりきってないというか運動とレストの間の境があまりないような?

 

すぐ効果が出るものでは無いと思うのでよくわかりませんが、しばらく週1~2回ぐらい時間を取るようにして継続してみたいと思います。

 

全く乗らないよりは効果があると思いたいですし、短時間しか乗れないなら少しでも苦しい思いをするぐらいのほうがトレーニングとしての効果があるのではないか?と淡い期待を抱きながら…

 

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