天気がいいのに風が強くてなかなか走り出せないまま気づけば昼過ぎ…。
こんな日は思い切って洗車をしよう！と。2ヶ月ぐらいサボってる気がするし。ということでちゃちゃっと水洗い。といっても洗剤で油と汚れを落としたあと車用の洗剤使ってきちんとフレームも洗います。
30分ほどで見違えるようにキレイになってくれました。
洗いたての自転車に乗るのは多少気が引けますが、そんなこと言ってても始まらないので頑張って走るつもりで出かけます。
嫁を米子市内で捨てて、自分は壷瓶山へ。さすがに自己記録には遠く及びませんが、極力踏まずに体幹とケイデンスの2点を意識して登ってみると思ったより悪くないタイム。暗くなかったら何本か走ろうかと思ったんですが、あまりに真っ暗で下りが怖いので今日は1本だけ。
トレーニング的な走りにはなりませんでしたが、久しぶりにちょっとした山を登ったら思いのほかいい感じだったので、次の休みにはこれまた久しぶりの諸喰でも行こうかなと思います。3往復もすればそれなりの練習になるでしょう。
帰ってからプランク30秒×2セット。バランスボール使って負荷を上げるようにして。もっと強い体幹が欲しい…。